ダイエットカロリーコントロールでしっかりやせる！

最初に自分が1日にどれだけカロリーを摂取しているのか確認することが必要です。人が一日に生活する上でどれだけカロリーを摂取しているのかご存じですか？

男性で約2,500kcal、女性では約2,000kcalが平均だといわれています。

つまりこれを基準にカロリー計算をしていけばいいのです。
それと脂肪1kgをカロリー量に換算すると7200kcalといわれています。

まず、普通に食事をします。但し、その日一日口にした食品をすべてチェック！！

レストランで食事をしても、コンビニで買い物をしても必ず、カロリーは記入されています。すべて控えてください。
あと飲み物も忘れないでくださいね。

あとその日はお酒はやめましょう！

確かに居酒屋などにもカロリー表はありますが、酔ってしまうと正確な判断が出来なくなります。我慢しましょう！！

すべてを足して、平均値で引きましょう!!
するとどれだけ余分なカロリーを取っていたのかが分かります。

さて余計なカロリー分をどう消費していくか、早く行うにはもちろん運動です。
1kcal7200kcalする計算で運動を行い、カロリーを消費します。
そして一日のカロリー摂取量を平均値（男性2500kcal、女性2000kcal）以上取らないように心がけてください。Lets'チャレンジ！！